おやすみの日のお散歩

今日はジョニーとわたし二人ともお休みの日だったので街をとおって、川にそって散歩に行きました。
とっても寒かったのですが、お天気はとてもよく散歩日和。
街でジョニーおすすめのポークパイを一つ買って半分こしてから、川沿い散歩開始。
柳がふわふわと垂れ下がっていたり、ガチョウがいたり、何とも穏やかで気分も少し穏やかになりました。
ヨークにはネスレの工場があるのですが、川沿いを歩いていくとネスレの大きな敷地にたどり着きました。
川の反対側を歩いて街まで帰ってきてカフェでランチ。私はチキンとシーザーサラダのサンドイッチ、ジョニーはフライドポテトにチーズがかかったCheese Chipsとコールスローを食べました。
いつもカフェで働いているのでお客さんとしてカフェに行ってご飯を食べるのは格別うれしいです。

写真はいつも行っているジムを外から撮ったものです。
たぶん倉庫か何かだったのかな？古いレンガ造りの建物です。

朝の風景

今日は六日ぶりのお休みで、とっても嬉しい！！
ジョニーはお仕事なので一緒に早く起きて朝食をとりました。
この頃は７時３０分くらいにやっと明るくなってくるのですが、
ダイニングから毎朝空の色を見るのが楽しみです。
徐々に明るくなる空の色がその日その日で違っていて、本当に美しいなと思います。
今日は特に綺麗な空だったので写真を撮りました。

プロテインの感想

脚のトレーニング；スクワット　ランジ　ハックスクワット　デットロー　レッグカール
コアのトレーニング；プランク　腹筋等
の後　お楽しみプロテインを摂ってみました。
日本のプロテインパウダーは水で割ると何ともたっすい味で、我慢して飲み干すのですが、
これは　超濃厚に甘く、水で割っても十分おいしいドリンクとして飲めました。多少甘すぎる気がするのでもう少し水を多めにしてもいいかなと思いましが。
バノッフィー味ですが、あまあまのシェイクって感じでした。とりあえずまずくはなかったので安心です：）

イギリスのプロテイン

日本ではコナミスポーツのプロテインプロや、DNS、MUSASHIを摂っていましたが、どうもイギリスでプロテインを購入する勇気がなく、持ってきていたMUSASHIのクンを大切に飲んでいましたが、とうとう切れてしまったので、プロテインパウダーを購入することにしました。

何件かお店に行ったり友達に聞いたりして、このKINETICAのホエイプロテイン（１キロ）を購入（２４．９９ポンドが１８．７５ポンドになってた）。

味はBanoffee（こちらでバノッフィーパイというバナナとキャラメルとクリームのパイがあってその味らしい）

３０グラムの使用で２２．６グラムのプロテインが取れるので、トレーニングにはちょうどいいし、味もお店の人の保証付きなので、今日の足のトレーニング後試してみようと思います。

楽しみ～

霧のYork

今日は朝から濃い霧に覆われたYorkでした。
日曜日はJonnyといっしょにいろいろ歩きに行く日。
自転車で遠くまで行って歩く予定だったのですが、Jonnyの体の具合がいまいちだったのと
霧のためとても寒かったので、近くの森を歩きました。
途中でパックランチを寒いので立って食べて、歩いていると、とても素敵な森に行きつきました。
Yorkの街からすぐのところなのに、まるで赤ずきんちゃんの世界。大きな木がうっそうとして、霧の中歩いていると、物語の中に入ってしまったようでした。（写真撮れてなくてすみません）

短めのウォーキングだったけれど充分楽しく寒さと自然を満喫できました。

初エアロ！！

今日はいつも行っている‘Emperors’で初エアロビクスをやりました！プログラム数も少ないし時間もまちまちなのでなかなかでられなかったけれど、今日は何とか時間があったので参加できました。
なんと！そのコリオのほとんどが私が大好きな某レ〇ミ〇ズのボディー〇タックのアッパーボディーコンディショニング、アジリティートラック、足のトレーニング、腹筋、のない、逆にいううと杯インパクトのトラックが続く町長ハイインテンシブクラスで、大興奮♥
そのプログラムと同じ曲で始まったので、懐かしいなぁと思ってたら、コリオが同じだったので、調子が出て、タイミングもばっちり超動けました！インストラクターは見られない日本人が完ぺきにやってたのでビビったと思う。本来ならエアロビクスとしてはこのプログラムやったらいけないから。
でも個人的には楽しかった！

今日は脚のトレーニング　スミスマシン　スクワット、ランジ、　ハックマシン　デットリフト、をしっかりこなしました。
充実したジムだったわぁ。

実はカフェのお仕事が超忙しくって、同僚からもっと早く動きなさいって言われて、シュンとなってたんだけれど（だって、一生懸命やっても限度があるよ！！忍者じゃないんだし、何言ってるかわかんないし、もうプンプンよ）、体動かして、しかも〇タックもどきをしたら、すっきりした。
やっぱり運動って素敵だぁ

銀行口座

銀行口座を開設したいのですが、こちらはなかなか複雑で、まだ開設できていません。
一番困っているのは現住所を証明する書類です。電気代や電話代などはシェアハウスで支払っているので、個人あての書類がありません。　日本から荷物を送った時に税金をかけられそうになった際におくられてきた書類は、A4サイズでないので使えないとのこと。。なんじゃって感じでしょう？
なので、給料を支払う際にとられるタックスがあるので、税務署から手紙をもらうか、お医者さんから手紙をもらうかで現住所を証明しなければならない。
またそれもひと手間で、一つのことを完成させるのには日本の２，３倍時間がかかる。
それも、楽しみながらやらないとね：））

先週は、カフェが思いのほか忙しく、特に金曜日はひたすら働いて、最後は２時間くらいずっと洗い物してたら、目まいがしてきた。何もしないよりはずっといいけれどね！
土曜日はアリゲーターでのお仕事。一緒に働いているモニカ（パプアニューギニア出身）はいつも１５分くらい遅れてくる。なので、お店を開けるのは私の仕事。
看板出したり、野菜を裏から出してきたりするのは力仕事だけれど、自分のお店を開けているようでなんだか楽しい。誰もいないお店ってなんかわくわくするのよ。
アリゲーターは日本で言ううと、いわゆる自然食品のお店。なので、いいものを置いてある。
バックルームにもお店におけなくなった商品を置いてあって、ランチに食べることができる。
冷蔵庫の中のものはいつあけられたかよくわからなかったりするから、臭いをかいで、味見して大丈夫だったら食べる。たいてい大丈夫だし、とにかくおいしいものがあるから、発掘するようで楽しい。
土曜日は、Carobという、チョコレートが食べられない人のためのチョコレート味もののがあるんだけれど、Carobのスブレット（パンとかに塗って食べるようなもの）を見つけたので、パンに塗って食べたら超おいしくって幸せになってしまった。

仕事を始めてから、２か所で働いているので、税金の問題とかいろいろややこしいことが発生して混乱するけれど、それでも、仕事が見つかって本当に良かった；））

今日から新しい一週間、またお仕事がんばろう！
トレーニングも引き続き頑張る

写真はこちらでは冬の定番料理　カリフラワーチーズ
カリフラワーにチーズのソースをかけてオーブンで焼きます。

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今日は恒例ハウスミール

火曜日と日曜日はお仕事お休みの日。
実は昨日ジョニーが疲れから突然怒り出して、二人で大ゲンカしたので
寝不足でせっかくのお休みだけれど、やりたいことあまりできず。
でも、朝は早くからジムに行ってきっちり下半身のトレーニングしました。
早朝だったから、スミスマシンもハックマシンも独占！いつもよりハードに追い込みました。

こちらで人気のカーディオはローイングマシンで、ボートをこぐ動作をするものです。
皆さん背中を丸めてやりがちなのでもったいない！きちんとしたフォームでやれば背中すごく効くのにな。トレーニング終了後ローイングマシンと通称（私が勝手に呼んでいる）ぐるぐるマシンで有酸素運動で締めました。

お昼は焼き飯！久々に作ったら超おいしかった。

お昼の後ジョニーと話し合って仲直り。やっぱり結婚するといろんなことが起こるんだよねぇ。

写真は日曜日にサイクリング＆ハイキングをしたところの写真です。

今日のハウスミールは

カリフラワーチーズ、野菜のクリーム煮（両方ともこってりやね）

ジョニーがアップルクランブル。

今はリンゴがたくさん出てるから毎週アップルクランブルです！

久々の一人を堪能！

こんばんは。今日はJonnyがDoncasterにお仕事で行っているので久々の一人！さびしい反面部屋を独り占めできるのがうれしい：））
今日もカフェでのお仕事。今週最後だったので一息つきました。先週はハーフタームと言って学校がお休みのしゅうだったのでめちゃめちゃ忙しかったのと、始めたばかりだったので、本当に疲れ切ったけれど、今週は普通に戻って割と静かだったので、徐々に慣れてきた感じです。

トレーニングはお仕事に行く前に一時間ほど時間をとって続けています。昨日は仕事が３時上がりだったので、帰りによってしっかり下半身のトレーニングをしました。
気が付いたのですが、こちらの男性は主に上半身を鍛えることに集中しているように見えます。
肩と胸が異常に大きいのに、下半身はさほどでない人が多いです。
バランスを考えると両方やったらいいのにって思う。超おっきいマッチョのおじさん、お兄さんばかりのなか、私はスクワット、ランジ、ハック、デットリフト、レッグプレスをしっかりこなし、いつものプランクと腹筋も終わらせて、満足して帰ってきました。

日本にいる時みたいにレスミルズを早くやりたい！なんでもいいからハイインテンシブなエアロをやりたいな。

写真はジョニーのご両親が遊びに来た時の写真です。

明日はアリゲータのお仕事がんばる！

久々の投稿

ご無沙汰しています。
先週からカフェでの仕事も始まり、ずっと働いていて本当に疲れてしまって、パソコンする時間がなかったです。
さて、働き始めたのは以前イギリスにいた時に働いていたカフェのオーナが新しく開いた”Cafe 68"。始めたの日は、一緒に働いている子が何言ってるか理解するのと、コーヒーマシンの使い方を思い出すのに精一杯。洗い物や、掃除などして、４日間働き、土曜日はAlligater（自然食品のお店）で一日中お仕事。どちらも体力勝負なので、土曜日の仕事が終わった後は放心状態でした。
それでも、ジョニーがすごく優しくいたわってくれて、おいしいご飯も作ってくれたので、少し元気を取り戻しました。
日曜日は、ヨークから離れたフィールドに朝１０時か夕方４時までウォーキングに出かけました。
パックランチを持って、お天気も良く、秋を満喫！
草原にはいろいろな種類のマッシュルームを見つけたり、ブラックベリーを食べたり、５時間以上歩いたけれど、すっかりリフレッシュできました。
そして、帰ってから、近くの知り合いの土地の裏を借りて二人でミニバーベキュー。
住んでいるシェアハウスがベジタリアンなので、普段食べられないお肉を外で焼いて食べました。
暗がりの中だったけれど、ヘッドライトの力を借りて、ソーセージをたらふく食べました。幸せ！
怒涛のように忙しかった先週、そして今週もまた週５日働くので、がんばらないと！

写真はアリゲータで撮ったものです